ヘルシーレシピ

豆腐とチャンプルー

豆腐チャンプルー

1人分カロリー 162kcal 調理時間15分
材料(2人分)
  • 豆乳・・・1パック
  • にがり・・・1袋
  • ニガウリ・・・中1/2本
  • モヤシ・・・100g
  • 卵・・・1個
  • サラダ油・・・大さじ1
  • 塩、コショウ・・・各適量
  • ゴマ油・・・少々
作り方
  • 豆乳とにがりを混ぜ合わせ、電子レンジで加熱して豆腐をつくる。よく冷ました後、ペーパータオルの上にのせて、水気を十分に切ってから角切りにする。
  • ニガウリは縦半分に切り、種をとって斜め薄切りにし、塩(材料外)をふって手でもんでから、さっと水洗いする。
  • サラダ油を熱したところに、ときほぐした卵を入れて大きな炒り卵を作り、ニガウリ、モヤシを加えて炒め、塩、コショウで調味し、の豆腐を加えて火を通したら、最後にゴマ油をふる。

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