ヘルシーレシピ

豆腐とウナギの重ね煮

豆腐とウナギの重ね煮

1人分カロリー 144kcal 調理時間18分
材料(4人分)
  • 豆乳・・・2パック
  • にがり・・・2袋
  • 小麦粉・・・適量
  • ウナギの蒲焼・・・1串
  • 蒲焼のたれ・・・1串分
  • 酒・・・大さじ2
  • 青梗菜・・・1株
  • 粉山椒・・・少々
作り方
  • 豆乳とにがりを合わせて、電子レンジで加熱して豆腐をつくる。蒲焼を4等分する。
  • 水切りした豆腐に小麦粉をはたいて、蒲焼をのせる。
  • 青梗菜は茹でてから4等分にする。
  • 鍋に蒲焼のたれ、酒、水1〜1.5カップを入れて火にかけて味をみて、足りない場合は醤油、砂糖などで調整し、を入れて4〜5分煮たら、青梗菜を加えてさっと煮る。
  • 器に盛り、粉山椒をふる。

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